官子兵法

又到新的一年，揮別多舛的2021，2022是個全新開始，不論2021過得如何，好的壞的都讓它留在過去，重新展望2022。新的一年大家喜歡設定目標，但常常設定了卻總是完成不了，到底該如何設定新年新目標，以及如何制定能達成的執行方法呢？本篇文章將教你簡單又有效的目標設定五步驟。

每年初，是最適合對財務、健康、事業、學習目標等等全部重新大整理的好時機點。哈佛大學曾經在1979年，對它的哈佛商學院MBA學生做了一個調查：「有多少人，對未來設定出明確的目標？」當時的研究結果發現，

84％的人沒有明確目標；

13％的人有明確目標，但沒有寫下來；

3％的人有明確目標，並且有寫下來，甚至包含詳細的執行計畫。

十年之後，哈佛大學重新對當年的這些學生做了調查，有了重大發現。

13％有設定目標，但沒有寫下來的人，他們的收入比沒寫目標的人，平均高出2倍！

3％有設定目標，且有寫下來、並訂出明確執行計畫的人，他們的收入居然比沒寫目標的人，平均高出10倍！

如果沒目標的人，月收入是22K，那有寫下目標的人，月收入就是220K！只是把目標寫下來並制定計畫居然就有這麼大的效果。美國的哈佛大學MBA進入門檻極高，理論上畢業後的成就應該差不多，考慮運氣成分，平均收入頂多差個2、3倍，但這統計顯示平均收入的差距竟然可以高達10倍，代表「寫下目標與計畫」的功效，也許超乎一般人的想像。因此別放棄一年之中這大好的第一個月，好好幫自己設定目標和制定計劃吧！我將跟你教你用五個步驟完成2022年的目標設定和計畫制定。

設定目標和制定計畫的五步驟

1.確定今年主題和明確具體目標

很多人設定目標會沒辦法達成，就是一問太貪心了，其實我們只要知道當年最重要的一件事，並且完成它，一整年你絕對會有沒有白活的感覺。因此先為一整年設定主題，後面的所有行動只要圍繞這個主題進行就好，所有的努力都會讓你往目標更推進。例如：你可以設定今年是"跳槽年"、"健康年"、"買房年"等等，切記貪心，你的時間就這麼多，只要完成最重要的事，這一年就很有價值。

具體該怎麼訂出主題呢？很簡單，我們可以將所有你想完成的事，不論大小都記錄下來，再來你可以從中找出他們的共同點，你的身體會很誠實告訴你，你今年最渴望的是什麼。不必刻意去想哪些事情重要，就盡量具體將他們都寫下來，如果寫下來有一百條，你發現其中有五十條都跟家人有關，你今年就可以訂成"陪伴家人年"。或是如果你有明確會在這幾年發生的人生計畫，例如：明年想結婚，三年後想有一個孩子等等，你可以根據這些確定的人生計劃，倒推回今年的主題。

定下主題後，還要寫下具體的完成目標，例如"減肥年"，就還不夠具體，只能稱為美好的願望，很容易半途而廢，我要每個月減下1公斤就是明確具體的目標。有明確具體的目標，才可以引發後續可支持的行動。如果你只有一些模糊的願望，那可以先嘗試劃定願望邊界，例如：豐富週末生活，可以把你平常周末做的事情列出來，當"下限"，將心中那些你想到的有趣、豐富的項目列出來，當"上限"，只要在邊界內，可以隨意列舉想做的事。

2.拆解目標訂計畫

設定完主題後，我們需要將大目標拆解，來制定詳細的執行計畫。在拆解過程，也是一方面重新檢視自己訂的主題是否合適，如果你發現在列計畫時遇到難度太高，或沒有解決辦法的問題，就要及時調整你的年度目標。例如：如果你訂的主題是"買房年"，今年你想準備好買房的頭期款，就要詳細做一份儲蓄計畫，過程中可能發現就算不吃不喝，每個月還是達不到儲蓄的目標金額，這時你可以在買房計畫上增加"借錢方案"，找誰借和能借多少都列上去，如果還是沒辦法，就修改主題成"儲蓄年"，並重新制定相對應的執行計畫。

在制定計畫時有兩個小技巧

技巧1：寫下會遇到的障礙

當你已經預期會遇到挫折，真的遇到挫折時你會有"幸好我有準備了"的感覺，心情的影響會大大降低。就像業務員去拜訪客戶，如果已經做好，被拒絕是正常的，講100個只會有4-5個成交，量大人瀟灑。這樣就算真的被拒絕，心情也能很快平復，繼續找下一個客戶。事前知道障礙，不代表障礙可以被解決，但你能預期，就能先準備去接受它，不讓障礙困住你。

技巧2：寫下願意付出的代價

請看以下哪種方案更容易成功？

方案A. 我今年要瘦10公斤

方案B. 我今年要瘦10公斤，我要每周上三次健身房，還有每天早上晨跑30mins，雖然很累，但結果會很值得。

寫下願意付出的代價，這是決心的差別。有決心有準備的人，達成的機率一定會遠遠高過沒有決心沒有準備的人

3.盡可能切斷退路

這部分我實測很有效，在訂好計畫後，去切斷自己的後路。例如你可以公告天下，告知大家你今年要做的目標和計劃，讓公眾的壓力一起來督促你。或是如果你離買房就差幾十萬，你可以更狠一點先找朋友借，並且制定我還款計畫，盡量讓自己沒有退路。我自己有做過的一個有效方法，在前年我為了讓自己開始經營部落格，要求自己每周至少一篇文章，我還找了幾個也想經營部落格的朋友一起，我們說好，每周四晚上21:00前沒有發布文章，就罰1000元，這是會痛的一個金額，到現在莫名就已經累積到第90篇文章了。有時候不折騰就不精采，對自己狠一點，未來的你會感謝現在的你。

4.找隊伍拉戰友

這部分前一點我有提到，在要求自己開始經營部落格後，我就找了幾位也想經營部落格的朋友，共同組合一個群組，每個人訂罰則，互相督促給建議真的很有效。或是你也可以找網路上的社團、群組或課程參與，例如：如果你今年主題是"孩子升學"，就可以加入關於親子的社群。如果主題是"買房"，就可以找也在找房看房的社群加入一起討論。

除了跟主題相呼應的社群加入以外，你也可以找一兩個也習慣做新年計畫的夥伴一起進行。例如我和幾位朋友組了一個走思讀品讀書會，我們在去年共同制定了2021計畫，在2022年初我們就約好也要一起來為今年做計劃，雖然主題不一定相關，但有共同制定目標和計劃的朋友，一起監督、互相參考，都會很有幫助。

在幫2022年的核心主題完成前四個步驟後，在生活的其他板塊也可以幫自己用同樣方式制定目標和計劃，例如核心主題是"買房年"，但在學習板塊，還可以訂下一年讀50本書；社交板塊，每個月和一個老朋友吃飯。在其它板塊充實，可以讓自己的生活更多采多姿，但要記得重要性是核心主題優先，子主題有沒有達成，其實不是必要，只要年底總結時，最重要的事完成了，這一年就沒有白過。

之前看過一個"平衡的人生"裡頭將目標分成社交、健康、理財、生活、事業、學習、體驗、娛樂八大面向，如果想設定子主題，可以從這八個方面下手，會更全面。

5.詳細紙上推演和刪減

這步驟在於執行細節階段。你需要將目標和制定的計畫做推演，判斷可行性。要注意的除了金錢成本外，還有時間成本。如果時間扣掉上班、通勤、用手機、陪家人後，每天可支配的時間只有2小時，這樣一年只有大約730小時，如果你的核心主題目標耗時需要超過730小時，那你就需要適當刪減。刪減的標準可以用"能不能找到應用場景"來判斷。例如：減肥是為了"參加選美比賽"，就比單純"減掉體重"多了一個應用場景。這樣在執行這類目標時，你的動力也會更強，就適合保留。

到底一年適合制定幾個大小目標呢？

有個372原則

以年為單位，最多可制定12個目標，3個一定能完成的目標，7個要努力才能完成的目標，2個特別想實現，但很有挑戰的目標。建議在為以上目標制定計畫後，不要輕易增加其他目標，因為我們很容易看到別人的生活，也想跟隨，就又加進目標裡。可以先給自己一個15天的冷靜期，如果15天後還想實現這個目標，這樣放到明年中也可以。

如果給自己的目標需要以天為單位執行，建議設置中間的緩衝期，例如：每21天可休息2天，有的時候我們會半途而廢，不是因為目標太高，而是被"每天"給推倒了。給自己一個無期徒刑的壓力壓垮了自己，看不到盡頭就很容易失去耐心而半途而廢。

最後我們來看看鈴木一郎所做的目標設定吧！

最後祝你新的一年，每一個目標都能實現，

如果有任何收穫或問題，都歡迎在底下留言與我交流哦！